21été203 : Apprivoiser le stress dans la tempête ( pleine conscience )


Description de cette formation

Pour traverser sereinement la tempête qui nous secoue actuellement, des outils existent pour mieux apprivoiser tous les types de stress. Malgré tout, il est possible de développer une vie calme, joyeuse et en parfaite santé, pas besoin d'aller s’isoler sur une haute montagne de l'Himalaya. Les exercices de respiration basés sur la pleine conscience sont accessibles à tous et se pratiquent assis et surtout dans l'action. Ces exercices sont à la fois simples, nous savons tous respirer et complexes car dans un monde en perpétuellement mouvement, ils proposent de s'arrêter et d'observer. La pleine conscience est une technique de méditation laïque mise au point par un scientifique américain, Jon Kabat-Zinn, il y a une trentaine d'années. De nombreuses études scientifiques démontrent l'impact positif de cette technique dans le domaine de la gestion du stress, de la santé et aussi de l'éducation. Cette formation comprend des exercices pratiques, des vidéos, de la théorie en lien avec les exercices et en lien avec les situations que l'on pourra rencontrer en classe dans cette situation de stress particulier. Lors de ces ateliers, nous verrons différents exercices sur la respiration, la compréhension du stress et des émotions, l’impact du stress sur le corps et le cerveau, la mise en place d’actions adaptées en fonction des différents type de stress le tout avec humour.

Objectif de cette formation

- développer ses ressources intérieures pour s’adapter au stress de cette période agitée - reconnaître les premiers signes de stress pour identifier les réactions émotionnelles pour soi ou une autre personne (collègues, élèves,...) - observer sans critiques et sans commentaires pour éviter l’emballement de la réaction de stress - rebondir avec des stratégies d’actions positives, créatives et bienveillantes - développer son intelligence émotionnelle et sa capacité de résilience

Public(s)-cible(s)

Formateurs
Marie BOTMAN

Renseignements
Nadine BREELS nadine.breels@segec.be (tel.: 04/230 57 25)
Anouchka MAKANDA anouchka.makanda@segec.be

Inscriptions
En ligne

Sessions de formation programmées

Pour toute inscription individuelle, vous devez avoir l'accord de votre direction. Merci de confirmer que vous avez bien son accord en cochant la case avec l'accord de votre direction
Sachez que votre directeur sera prévenu de votre demande de participation à une formation du CECAFOC.


Session 1 : 21été203a
jeudi 25 août 2022 de 09:00 à 16:00 - Diocèse de Liège: salle Charlemagne, Boulevard d'Avroy 17, 4000 Liège
vendredi 26 août 2022 de 09:00 à 16:00 - Diocèse de Liège: salle Charlemagne, Boulevard d'Avroy 17, 4000 Liège
Pour participer à cette formation,
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