19lge703 : Apprivoiser le stress dans la tempête Covid-19

Description de cette formation

Pour traverser sereinement la tempête qui nous secoue actuellement, des outils existent pour mieux
apprivoiser tous les types de stress.
Malgré tout, il est possible de développer une vie calme, joyeuse et en parfaite santé, pas besoin
d'aller s’isoler sur une haute montagne de l'Himalaya. Les exercices de respiration basés sur la
pleine conscience sont accessibles à tous et se pratiquent assis et surtout dans l'action.
Ces exercices sont à la fois simples, nous savons tous respirer et complexes car dans un monde en
perpétuellement mouvement, ils proposent de s'arrêter et d'observer.
La pleine conscience est une technique de méditation laïque mise au point par un médecin
américain, Jon Kabat-Zin, il y a une trentaine d'années. De nombreuses études scientifiques
démontrent l'impact positif de cette technique dans le domaine de la gestion du stress, de la santé et
aussi de l'éducation.
Cette formation comprend 4 ateliers de 2h en vidéo-conférence avec des exercices pratiques, des
vidéos, de la théorie en lien avec les exercices et en lien avec les situations que l'on pourra
rencontrer en classe dans cette situation de stress particulier.
Lors de ces ateliers, nous verrons différents exercices sur la respiration, la compréhension du stress
et des émotions, l’impact du stress sur le corps et le cerveau, la mise en place d’actions adaptées en
fonction des différents type de stress le tout avec humour. Tous les supports seront disponibles sur la
plateforme d’e-learning.

4 ateliers de 2h le mercredi après-midi, de 14h15 à 16h15 :
Atelier 1 : Développer ses ressources intérieures (3 juin 2020)
Atelier 2 : Apprivoiser le stress (10 juin 2020)
Atelier 3 : Se mettre en action et communiquer avec bienveillance (17 juin 2020)
Atelier 4 : Synthèse : rester dans le moment présent (24 juin 2020)

Objectif de cette formation

- développer ses ressources intérieures pour s’adapter au stress en lien avec cette période agitée de
covid-19
- reconnaître une situation, rester présent, décoder les premiers signes de stress pour identifier les
réactions émotionnelles pour soi ou une autre personne (collègues, élèves,...)
- observer, accueillir de manière neutre sans critiques et sans commentaires pour éviter
l’emballement de la réaction de stress soit de fuite, d’attaque ou de figement
- mettre en place des stratégies d’actions positives, créatives et bienveillantes
- développer son intelligence émotionnelle et sa capacité de résilience.

Pré-requis

Aucun...savoir respirer et de la curiosité :-)

Public(s)-cible(s)
Tout le monde

Formateurs
Marie BOTMAN

Renseignements
Nadine Breels nadine.breels@segec.be (tel.: 04/230 57 25)

Inscriptions
Nadine Breels nadine.breels@segec.be

Sessions de formation programmées

Pour toute inscription individuelle, vous devez avoir l'accord de votre direction. Merci de confirmer que vous avez bien son accord en cochant la case avec l'accord de votre direction
Sachez que votre directeur sera prévenu de votre demande de participation à une formation du CECAFOC.

Session 1 : 19lge703a mercredi 03 juin 2020 de 14:15 à 16:15 - atelier de 2h en vidéo-conférence mercredi 10 juin 2020 de 14:15 à 16:15 - atelier de 2h en vidéo-conférence mercredi 17 juin 2020 de 14:15 à 16:15 - atelier de 2h en vidéo-conférence mercredi 24 juin 2020 de 14h15 à 16h15 - atelier de 2h en vidéo-conférence

Les inscriptions sont cloturées